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辅酶Q10：辅酶Q10是线粒体电子传递链的首要构成部分，对保管线粒体功能至关首要。它参与能量的产生和抗氧化经由，有助于保护线粒体免受氧化应激的损害。富含辅酶Q10的食品包括肉类（如猪肉、牛肉、鸡肉）、鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）和一些蔬菜（如菠菜、花椰菜）及坚果（如花生、核桃）等。
B族维生素：B族维生素对线粒体健康具有首要作用，它们参与能量代谢的多个格式。富含B族维生素的食品包括全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶成品、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。这些食品中的B族维生素有助于保管线粒体的平日功能和代谢活性。
硒：硒是一种首要的微量元素，对线粒体功能具有积极影响。它参与抗氧化经由，保护线粒体免受摆脱基的损害。富含硒的食品包括巴西果、海鱼（如金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼）、火鸡、鸡肉和蛋等。
爱啦啦视频在线观看α-硫辛酸：α-硫辛酸是一种对线粒体健康成心的养分素，它有助于柔顺线粒体的平日结构和功能。富含α-硫辛酸的食品包括大蒜、洋葱、韭菜、石葵和葱等蔬菜。
卵白质：卵白质是线粒体结构和功能的基础，关于线粒体的成立和更新至关首要。优质卵白质的起首包括鱼、禽类、豆类、坚果和乳成品等。适量增多这些食品的摄入不错振作线粒体对卵白质的需求。
抗氧化物资：线粒体在产生能量的经由中会产生摆脱基，而抗氧化物资不错中庸这些摆脱基，保护线粒体免受氧化应激的损害。蔬菜生果是抗氧化物资的首要起首，它们富含维生素、矿物资和抗氧化物资，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和类黄酮等。
纤维：天然纤维不获胜参与线粒体的能量代谢同城约炮，但它对保管肠说念健康具有首要作用。肠说念健康与线粒体功能密切相干，因为肠说念是养分物资的接纳和代谢的首要场面。富含纤维的食品包括全谷物、糙米、豆类和蔬菜等，它们有助于促进肠说念蠕动和消化液分泌，普及养分物资的接纳获果。
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